czy to jest dobry trening

[...] witaminy takie glutaminki i inne gówna wybij sobie z głowy gainer jak najbardziej ale jako uzupełnienie diety więc tak zacznijmu od tego że największy ból koksowania czy ogólnie siłowni to dieta -> to jest prawdziwy hart ducha , największe kozaki przy niej miękną ale jest to coś NIEZBĘDNEGO bo BEZ DIETY CAŁA RESZTA JEST NIC NIE WARTA I [...]

FhissT niezaleznie,czy chodzi o HST,czy o inne full body: "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 12/10/8 Nogi: . Przysiady ze sztangą 12/10/8 . Przysiady wykroczne 12/10/8 . Wspięcia na palce 12/10/8 w kazdej serii bedzie progresja?? Ocencie czy to dobrze jest. Chcem taki trening z kreatyna przez miesiac przeprowadzic. Diete mam ulozona. Dzieki za podpowiedz, ale chodzi mi o trening pod katem zarzywania kreatyny [...]

[...] poprawic jesli cos robie zle). Pon: Klatka 3cw po 3 serie 10 powtorzen. Bicek j.w Sroda: Plecy j.w Tricek. j.w Piatek: Barki j.w Nogi j.w Brzuch j.w Narazie chodzi mi o to czy jest w ogole dobry trening na mase z tyloma powtorzeniami i seriami. Przerwy miedzy seriami 2 min,a miedzy cw 3 min. Tyle odnosnie treningow. Teraz sprawa diety, czyli [...]

Ja myślę, że nie ma co demonizować wieku, krąży taki natrętny stereotyp, że najlepiej zaczynać w pieluchach, bo później to już tylko warcaby i robótki ręczne Optymalnie dla kariery w uderzanych to chyba 14-18 lat ale jest mnóstwo osób, które zaczynały nawet po 20 i odniosły sukcesy sportowe. Większość zawodników w MT ma przecież staż nie dłuższy [...]

NIEDZIELA: klatka: -wyciskanie sztangielek na skosie 4 * 8 powt -wyciskanie sztangi na płaskiej 4 * 8powt -rozpiętki na płaskiej (czy lekki skos??) 4 * 8powt -daj lekki skos łydka: -trening "75" (wykonanie 75powtórzen z przerwami max 10sek) na zmianię z... innymi PONIEDZIAŁEK: uda - przysiady ze sztangą 4* 8powt prostowanie [...]

Każdy trening jest dobry na odpowiednim etapie rozwoju Jeśli chciałbyś wrzucić parę kilogramów można by było ułożyć trening FBW ale kwestia treningu to tylko jedna strona medalu . Jeśli waga nie rośnie to możliwości jest kilka trening za ciężki, zła dieta, za słąba regeneracja czy któryś z tych elementów może kuleć??? pozdro

[...] a 4 raz to jest na dobicie miesnie jednej parti w danym tygodniu. Trening ktory tu przedstawilem chce robic przez nastepne 6-8 tygodni pozniej chce sie przezucic na FBW bo czytalem ze jest naprawde dobry a ja potrzebuje czegos innego niz non stop split. Co do plecow poslucham sie i zamienie kolejnosc jaka podales drazek,wioslo,Mc i sciaganie za [...]

Osobiście nie mam zwyczaju wydawania 100zł tygodniowo na imprezy, a czy będę miał siano na treningi to chyba ja wiem najlepiej. Dobry trening wart jest swojej ceny, ale nia każdy ma na to siano...

[...] mnóstwo, ale część opisuje jeszcze te "stare metody", w tych nowszych wszystko jest na odwórt. jestem ektomorfikiem i nigdy nie moglem przytyć, od jakiegos roku tyje, nie wiem czy to ze starości, mam już 22 lata %-) myślałem żeby np tylko na tydzien wejść na diete 0 węgli? znaczy tylko tyle węgla co z warzyw, dobry pomysł czy nie koniecznie?

Nie wiem czy nie popełnię błędu proponując Ci cały kompleks przydatnych jak i niezbędnych produktów, bo wyraźnie napisałeś, że interesuje Ciebie tylko siła, niemniej sam boksuje i używam n/w rzeczy. Po prostu bez nich ciężko mi się obejść na treningu i wiem, że dzięki pomocy tych rzeczy mogę rozwijać formę. Przede wszystkim polecam Ci 1. ionto [...]

"... faktycznie widać to że im człowiek starszy tym łatwiej łapie jakieś kontuzje czy jakieś boleści bez większego znanego powodu, może jest sposób by temu zapobiegać?" Tak, jest sposob by zapobiegac. I to bardzo dobry. Nie zapobiegniesz w 100%, ale ogromnie zminimalizujesz ryzyko. Trening silowy i regularna aktywnosc. Masz sie ruszac, robic to [...]

[...] nie brał lub nie wiedział,że to bardzo dobry suplement,to chyba by Ci go nie polecał,nie sądzisz? Zresztą chłopaki piszący wyżej mają rację,nie wiesz nic o suplementacji (o czym świadczy Twoje zdziwienie faktem,że faza nasycenia to przeżytek i zbytek),najprawdopodobniej nie masz diety (jakbyś miał,to rósłbyś jak na drożdżach a nie myślał o [...]

Bol nie narasta, tak samo co trening i boli nastepnego dnia stopniowo przechodzi do nastepnego treningu, kilka razy musialem skonczyc na drugiej serii, a sily na powtorzenia bylo sporo. czy jest dobry a rozwijasz się na nim jak progres Progres jest spory, tu nie narzekam, chodzilo mi raczej czy nie ma tam takich bledow w sztuce typu zla kolejnosc [...]

Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby [...]

tak tak haha michail zna się na rzeczy. Podziwiam go!! za to, że przez tyle czasu gada ciągle brednie. nie wiem czy rzeczywistość jeszcze do niego nie dotarła, czy on jest na tyle ...(wole nie dokańczać, bo każdy powód jest dobry aby banan załapać) , czy może on już to tylko i wyłącznie dla kasy robi... nie wiem, naprawde nie wiem, poprostu nie [...]

[...] chce zakladac nowych tematow na foum wiec zapytam tutaj :) cwicze biceps raz w tygodniu i cwiczenia ugonanie przedramion ze sztanga ( gryf lamany ) i hantlami chwyt mlotkowy czy te cwiczenia wystarcza ? czy cos dodac ? a na klate robie lawka poziom sztanga skos hatle i rozpietki na skosie wszystkie cwiczenia po 4serie po12-8 powtrorzen czyli [...]

Z tego co zrozumialem to juz troche cwicza zreszta widac bylo po nich bo jestem teraz w usa. A co jest zlego w nim? To zobacz moj trening ktory ulozylem sam czy bedzie on dobry?Poniedziałek: - Uginanie ze sztngą prostą 3x6-8 - Uginanie z supinacją 3x5-7 lub modlitewnik - Uginanie o kolano 3x8-10 - Pompki na poręczach 3x6-8 - Francuz leżąc do [...]

1.Czy mogę podczas cyklu na kreatynie brać tse? Cykl ma trwać 6-8 Tygodni p oczym robisz Przerwe od 6 tygodni w góre i możesz dopiero wtedy zacząć nastepny cykl Możesz Brać w celu pobudzenia na treningu ale słabo Thermo działa na pobudzenie więc lepiej wypić kawe rozpuszczalna a jesli chodzi ci o spalenie tluszczu to nie darady tak do tego [...]

74 kg to niejest zbyt wiele jak na twój wzrost. Chudnąć nie musisz. We wspinaczce ważna jest technika, siła mięśni, i bardzo mocny uchwyt. Proponuje jakiś dobry trening siłowy, wtedy pójdzie ci siła w góre i napewno zgubisz jakiś kilogram czy dwa jak byś tego potrzebował Pozdro